压力应对模式场景自测

一、起源与历史

压力应对模式场景自测基于拉扎勒斯（Lazarus）的压力与应对理论开发，聚焦于个体在实际生活场景中面对压力时的具体行为反应和应对策略。 该测试摒弃了传统量表抽象的问题形式，通过贴近生活的场景化题目，更真实地反映个体的压力应对风格和实际应对能力， 是心理健康评估中常用的实用型工具。

拉扎勒斯的压力应对理论将应对方式分为问题焦点型（针对问题本身解决）和情绪焦点型（调节情绪反应），本测试在此基础上， 结合日常工作、生活、社交等典型压力场景，能够快速识别个体的核心应对模式和能力水平。

二、测试目的

压力应对模式场景自测的主要目的包括：

• 评估个体在不同生活场景下的压力应对行为和策略选择
• 识别自身的核心压力应对模式（积极应对/消极应对/回避应对）
• 了解自身压力应对能力的优势与不足，明确提升方向
• 为压力管理训练提供个性化的参考依据
• 帮助组织识别员工的压力应对能力，优化人力资源配置

三、适用人群

该量表适用于：

• 16岁及以上的青少年和成人
• 希望了解自身压力应对方式的普通人群
• 职场人士评估工作压力应对能力
• 心理咨询中辅助评估来访者的应对资源
• 企业员工心理健康培训与压力管理课程配套评估

注意：该测试基于日常场景设计，需受测者根据真实行为反应作答；结果仅反映应对模式倾向，不能作为心理疾病的诊断依据， 若存在严重的压力适应障碍，建议寻求专业心理咨询帮助。

四、量表结构与计分

压力应对模式场景自测包含10个典型生活压力场景，覆盖工作、人际、情绪、生理等多个维度：

• 工作压力场景：截止日压力、突发任务、工作成果反馈等
• 人际压力场景：冲突处理、社交支持寻求等
• 情绪压力场景：负面情绪调节、自我认知等
• 生理压力场景：睡眠、身体不适等压力反应
• 角色冲突场景：工作与家庭平衡等

计分方式为：每个条目按1-3分评分（1分=消极应对，2分=中性/积极应对，3分=过度反应/无效应对）， 将10个条目得分相加得到总分（10-30分），总分越高表明应对能力越强（10-15分：应对能力弱；16-25分：应对能力中等；26-30分：应对能力强）。

五、局限性

尽管实用性强，本测试仍存在一定局限性：

• 场景局限性：题目场景有限，无法覆盖所有类型的压力情境
• 记忆偏差：受测者可能根据理想状态而非实际行为作答，存在自评偏差
• 文化差异：不同文化背景下对"有效应对"的定义存在差异
• 静态评估：仅反映当前应对模式，无法评估应对能力的动态变化
• 非诊断工具：仅评估应对模式，不能诊断压力相关的心理障碍

六、临床与实用价值

压力应对模式场景自测以其场景化、实用性强的特点，成为普通人群自我了解压力应对方式的理想工具。 测试结果能够帮助个体识别自身的应对盲点，针对性地学习更有效的压力管理技巧；同时，也为心理咨询师提供了直观的行为评估参考， 有助于制定个性化的压力管理干预方案，提升个体的心理韧性和压力适应能力。