医院焦虑抑郁测试｜情绪减压阀：分辨你的身心压力

一、什么是 HADS 量表？

HADS（Hospital Anxiety and Depression Scale）即医院焦虑抑郁量表。它最初由 Zigmond 和 Snaith 于 1983 年编制，是目前临床医学中**最受认可的快速筛查工具之一**。

它的独特之处在于：它刻意剔除了“失眠”、“食欲不振”等容易与躯体疾病（如甲亢、心脏病、胃病）混淆的症状，专注于**心理上的情绪体验**，帮助你判断那些“查不出病因”的身体不适是否源于情绪压力。

二、为什么我们需要这个测试？

当长期处于高压状态下，大脑会持续分泌皮质醇，导致植物神经功能紊乱。你可能会感到胸闷、头晕或肠胃不适，但各项体检指标却显示正常。此时，你的情绪可能正在通过身体“说话”。

• 识别隐性焦虑：通过对“预期性担忧”的评估，看你是否过度透支了未来的精力。
• 洞察情感淡漠：关注你对原本感兴趣事物的反应能力，识别“快感缺失”现象。
• 身心剥离评估：区分哪些是不安感，哪些是纯粹的身体疲劳。

三、测评维度说明

本测试共 14 题，分为两个互补的子量表：

• 焦虑子量表 (HADS-A)：侧重于内心的紧张感、恐惧感和无法放松的状态。
• 抑郁子量表 (HADS-D)：侧重于心境的迟钝、愉悦感的丧失以及对未来希望的匮乏。

四、如何看待结果？

测试结果仅作为情绪状态的初步筛查参考。若得分处于“高风险”区间，建议寻求专业心理咨询师的帮助，或前往综合医院心理科、精神科进行深度临床评估。