焦虑初步筛查｜你的内心是否暗流涌动？

一、认识焦虑：正常情绪与预警信号

焦虑是人类在面对不确定性、压力或威胁时的自然情绪反应，适度焦虑能帮助我们保持警惕、提升表现。 但当焦虑持续存在、过度强烈或影响日常功能时，可能成为需要关注的心理健康信号。

焦虑不仅仅是"担心"，它通常体现在三个层面：

• 身体层面：心跳加速、肌肉紧张、睡眠变化等生理反应
• 思维层面：反复担忧、灾难化想象、难以集中注意力等认知表现
• 行为层面：回避行为、烦躁不安、过度准备等行动变化

二、本筛查的目的与意义

本筛查并非临床诊断工具，而是帮助你：

• 识别焦虑情绪的早期信号和潜在模式
• 了解焦虑在不同生活领域的具体表现
• 评估当前焦虑水平对你生活功能的影响程度
• 获得初步风险判断及后续行动方向指引

重要提醒：筛查结果仅供参考，不能替代专业心理评估。如结果显示高风险，建议寻求专业帮助。

三、筛查的五大核心维度

本筛查围绕焦虑的五个关键维度设计，共 15 题：

• 生理反应模式：焦虑如何在身体上表现出来？
• 认知思维特征：焦虑如何影响你的思考方式和内容？
• 情绪体验强度：焦虑情绪的持续时间和强度如何？
• 行为应对策略：你如何应对焦虑感受？
• 社会功能影响：焦虑对工作、关系和日常活动的影响程度？

四、适用人群

本筛查适用于以下人群：

• 近期感到压力增大、内心不安的人
• 注意到自己有焦虑相关身体反应的人
• 想了解自己焦虑模式与应对方式的人
• 关心自身心理健康状态的人
• 希望获得针对性自我调节建议的人

五、计分方式与结果解读

每题 0–4 分，从"很少/没有"到"几乎总是"。 系统会根据你在五个维度的得分，结合总分给出：

• 当前焦虑水平的初步评估
• 主要表现维度的详细分析
• 针对性的自我调节建议
• 专业帮助的时机与途径指引