亲密关系模式评估
亲密关系模式评估
欢迎参加亲密关系模式评估
注意事项：
- 本测试没有时间限制，请您从容作答。
- 本次测试总计36道题。
- 选择答案后将自动进入下一题
- 可通过"上一题"按钮返回修改答案
- 本站所有测试结果仅当作参考，不构成专业建议。
成人依恋理论专业评估 | 基于回避与焦虑的双维视角
一、依恋理论：从婴儿到成人的情感联结
依恋理论由英国精神病学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）于20世纪50年代提出，他认为婴儿与主要照顾者之间的互动会内化为一种“内在工作模型”，深刻影响我们成年后在亲密关系中的感受与行为。
美国心理学家玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）通过陌生情境实验将婴儿依恋划分为安全型、焦虑‑矛盾型和回避型。当代成人依恋研究进一步发现，这些模式可以沿着两个核心维度展开：亲密回避和关系焦虑。
二、两个核心评估维度
本次评估从两个基本倾向来描绘你的关系风格：
- 亲密回避：衡量你对亲密、依赖和情感表达的回避程度。高分者倾向于独立自足，对亲密感到不适；低分者乐于亲近和依赖他人。
- 关系焦虑：衡量你担心被抛弃或被拒绝的程度。高分者经常担忧关系的稳定性；低分者内心安全感较强。
两个维度的不同组合可以形成四种典型的依恋类型。我们提供了36个贴近真实生活的情境，请根据你的第一反应作答。
三、四种依恋类型深度解析
1. 安全型（低回避 + 低焦虑）
你能舒适地与他人亲密相处，既不过度担忧关系，也不刻意回避依赖。你信任伴侣，也愿意在需要时提供和寻求支持，是相对健康的依恋模式。
2. 焦虑型（低回避 + 高焦虑）
你渴望亲密，却经常担心伴侣不够爱你或会离开你。你可能会过度解读对方的言行，需要反复确认爱意，情绪容易受关系波动影响。
3. 回避型（高回避 + 低焦虑）
你更重视独立，对亲密和依赖感到不自在。你倾向于保持情感距离，不愿过多表露内心，认为依赖他人是一种软弱。
4. 恐惧型（高回避 + 高焦虑）
你内心充满矛盾：既渴望亲密，又害怕受伤。你可能会在关系中忽冷忽热，在靠近与逃离之间挣扎，既想依赖他人又不敢相信对方。
四、依恋模式可以改变吗？
尽管早期经历对依恋风格有深刻影响，但依恋并非一成不变。一段充满安全感的关系、有意识的自我觉察，以及专业的心理咨询，都可以帮助我们逐步向安全型依恋发展。
五、评估说明
本评估基于成人依恋领域的通用双维度框架，并结合中国文化下的亲密关系情境进行了生活化编制。共36个情境，请根据你在亲密关系（或重要人际关系）中的真实感受作答。测试结果仅反映当前倾向，不构成心理诊断。如果你长期在关系中感到痛苦，建议寻求专业帮助。