阿森斯失眠量表 | 测测你的失眠程度
阿森斯失眠量表 | 测测你的失眠程度
欢迎参加阿森斯失眠量表 | 测测你的失眠程度
注意事项：
- 本测试没有时间限制，请您从容作答。
- 本次测试总计8道题。
- 选择答案后将自动进入下一题
- 可通过"上一题"按钮返回修改答案
- 本站所有测试结果仅当作参考，不构成专业建议。
阿森斯失眠量表 (AIS) | 揭开深夜辗转的真相
一、关于 AIS 量表
阿森斯失眠量表（Athens Insomnia Scale）是国际睡眠障碍诊断标准（ICD-10）下最常用的自评量表。与普通趣味测试不同，它专注于过去一个月内你睡眠的真实表现，能够有效区分“偶尔失眠”与“病理性失眠”。
二、为什么你需要这个测试？
睡眠不足不仅仅是“困”的问题。长期的睡眠障碍会干扰神经内分泌系统，导致记忆力减退、焦虑加剧，甚至增加心血管疾病风险。本量表将从以下维度进行深度穿透：
- 睡眠生理指标：入睡时间、夜间觉醒次数、总睡眠时长。
- 睡眠感知质量：你对睡眠过程的满意度与主观感受。
- 日间功能受损：失眠是否已经开始透支你的工作效率与情绪状态。
三、测试须知
1. 时间跨度：请回顾你过去一个月内的平均状态。
2. 诚实作答：不要为了数据好看而掩饰，直面当下的身体信号是改善的第一步。
3. 专业说明：本测试基于国际通行 AIS 量表进行语义优化，使其更符合中文语境表达，旨在提供参考，不可替代医院临床诊断。
四、计分与解析说明
本量表共 8 题，每题 0-3 分。 总分在 0-3 分之间属于睡眠健康；4-5 分为疑似失眠；6 分以上则提示可能存在显著的睡眠障碍。系统将根据你的得分曲线，给出针对性的助眠策略。